• Ditri News
  • Ketentuan & Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Ditri News
  • News
  • Kabar Daerah
  • Politik
  • Hukum
    • Kriminal
    • Korupsi
    • HAM
  • Ekonomi
  • Entertainment
    • Film
    • Musik
    • Selebriti
    • Sosmed
  • Kesehatan
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Kuliner
    • Pariwisata
    • Teknologi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Opini
  • Trending
  • News
  • Kabar Daerah
  • Politik
  • Hukum
    • Kriminal
    • Korupsi
    • HAM
  • Ekonomi
  • Entertainment
    • Film
    • Musik
    • Selebriti
    • Sosmed
  • Kesehatan
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Kuliner
    • Pariwisata
    • Teknologi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Opini
  • Trending
tidak ada hasil
Lihat semua hasil
Ditri News
  • News
  • Kabar Daerah
  • Politik
  • Hukum
  • Ekonomi
  • Entertainment
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Opini
  • Trending
Beranda Lifestyle Kuliner

Menu Buka Puasa Bagi Yang Sedang Diet

redaksi Ditrinews oleh redaksi Ditrinews
April 14, 2021 1:53 PM
di Kuliner, Lifestyle
0
Menu Buka Puasa Bagi Yang Sedang Diet

Ilustrasi Buka Puasa Bersama

0
Bagikan
43
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare Whatsapp

Ditrinews.com – Bagi mereka yang sedang melakukan program diet, menyiapkan menu buka puasa menjadi sebuah tantangan yang gampang-gampang susah.

Selain perlu memperhatikan kebutuhan kalori, untuk menu buka puasa bagi mereka yang sedang diet juga mempertimbangkan selera makan. Apalagi untuk mereka yang memiliki alergi pada jenis makanan tertentu.

Puasa menjadi awal yang tepat bagi mereka yang ingin memulai program diet, karena waktu makan hanya dilakukan dua kali per hari. Namun, perlu diingat saat makan sahur dan berbuka jangan makan dan minum yang berlebihan.

Saat bulan Ramadhan seperti sekarang ini, bagi mereka yang sedang program diet asupan kalori dalam tubuh perlu di kontrol agar dietnya tersebut berhasil. Banyak ahli gizi yang menyarankan dengan mengurangi asupan 500 kali per hari bisa mendapatkan penurunan berat badan 0,1-1 kg per minggu.

Agar fungsi tubuh tetap normal, nimimal asupan kalori rata-rata yang tetap harus dipenuhi sebanyak 1.200 kalori per hari. Untuk itu diperlukan menu buka puasa yang tetap sehat.

Menu buka puasa bagi mereka yang sedang melakukan program diet tetap harus memperhatikan kebutuhan karbohidrat, protein, dan serat. Hal ini bisa dilakukan dengan cara membagi menu makan menjadi tiga kali yakni pada saat sahur, buka puasa, dan setelah sholat taraweh atau sebelum tidur.

Pembagian kalorinya yakni 500-600 kalori saat sahur, 400-500 kalori saat berbuka puasa, dan 500-600 kalori setelah sholat taraweh atau sebelum tidur.

Berikut contoh menu buka puasa bagi mereka yang sedang program diet baik takjil maupun makan berat.

Menu Takjil

  1. Teh manis dengan gula satu sendok makan (37 kalori), kurma tiga buah (50 kalori), dan roti sandwich dengan daging asap dan keju (300 kalori).
  2. Sirup tiga sendok makan (111 kalori), kurma tiga buah (50 kalori), dan salad buah 250 gram (250 kalori).

Menu Makan Berat

  1. Nasi 100 gram (175 kalori), tempe bacem 50 gram (80 kalori), ikan pindang 50 gram (100 kalori), tumis buncis taoge tahu 200 gram (100 kalori), apel satu buah (50 kalori).
  2. Nasi merah 100 gram (175 kalori), pepes tahu 100 gram (80 kalori), ayam panggang tanpa kulit satu porsi (100 kalori), sayur bayam merah dan jagung 150 gram (120 kalori), mangga 3/4 buah (50 kalori).
  3. Ayam panggang satu porsi (100 kalori), scrambled egg dan tahu (155 kalori), bayam, brokoli dan jagung kukus 300 gram (190 kalori), salad buah 100 gram (100 kalori).
  4. Kentang rebus dengan kulitnya satu buah (90 kalori), daging steak 60 gram (200 kalori), tumis buncis, wortel dan jagung 300 gram (190 kalori), salad buah 100 gram (100 kalori).(*)
Lanjut Membaca
Tags: Asupan KaloriBuka PuasaMenu Buka PuasaProgram Diet
Post Sebelumnya

Hasil Liga Champions Tadi Malam : PSG dan Chelsea Melaju ke Semifinal

Post Selanjutnya

Ini Nama Bayi Rizky D’Academy dan Nadya Mustika Rahayu

Post Selanjutnya
Ini Nama Bayi Rizky D’Academy dan Nadya Mustika Rahayu

Ini Nama Bayi Rizky D'Academy dan Nadya Mustika Rahayu

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • Argentina Juara Copa America 2021 Usai Bekuk Brasil

    Argentina Juara Copa America 2021 Usai Bekuk Brasil

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Winarti Perbolehkan Gelar Pesta Pernikahan Yang Menyajikan Hiburan, Ini Syaratnya

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Tahun Baru Islam 2021 Tetap 10 Agustus, Libur Nasionalnya Dirubah

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Warga Hiu Kencana Minta Kapal KRI Nanggala-402 Diangkat

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Sempat Dirawat Usai Berkelahi Dengan Pencuri Sepeda Motor, Kiming Akhirnya Tewas

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
ditrinews logo

Media Nasional yang mengabarkan berita update terkini. Sebagai pemberi insight baru untuk para pembaca di Indonesia.

  • Ketentuan & Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Facebook
Twitter
Youtube

© 2021 copyright PT. Media Ditri News all right reserved

Beranda

Daerah

Navigasi

login

tidak ada hasil
Lihat semua hasil
  • News
  • Kabar Daerah
  • Politik
  • Hukum
    • Kriminal
    • Korupsi
    • HAM
  • Ekonomi
  • Entertainment
    • Film
    • Musik
    • Selebriti
    • Sosmed
  • Kesehatan
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Kuliner
    • Pariwisata
    • Teknologi
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Opini
  • Trending

© 2021 copyright PT. Media Ditri News all right reserved

Selamat Datang

Masuk ke akun Anda di bawah ini

Lupa Password?

Dapatkan kembali kata sandi Anda

Silakan masukkan nama pengguna atau alamat email Anda untuk mengatur ulang kata sandi Anda.

Log In

Add New Playlist

cropped-map-indonesia

Pilih berita daerah

  • Aceh - Banda Aceh
  • Sumatera Utara
  • Sumatera Barat
  • Pekanbaru
  • Kepulauan Riau
  • Jambi
  • Palembang
  • Pangkal Pinang
  • Bengkulu
  • Bandar Lampung
  • DKI Jakarta
  • Banten
  • Jawa Barat
  • Jawa Tengah
  • DI Yogyakarta
  • Jawa Timur
  • Bali
  • Mataram
  • Kupang
  • Pontianak
  • Palangkaraya
  • Banjarmasin
  • Samarinda
  • Tanjung Selor
  • Manado
  • Gorontalo
  • Palu
  • Mamuju
  • Makassar
  • Kendari
  • Ambon
  • Sofifi
  • Manokwari
  • Jayapura
  • Argentina Juara Copa America 2021 Usai Bekuk Brasil

    Argentina Juara Copa America 2021 Usai Bekuk Brasil

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Winarti Perbolehkan Gelar Pesta Pernikahan Yang Menyajikan Hiburan, Ini Syaratnya

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Tahun Baru Islam 2021 Tetap 10 Agustus, Libur Nasionalnya Dirubah

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Warga Hiu Kencana Minta Kapal KRI Nanggala-402 Diangkat

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Sempat Dirawat Usai Berkelahi Dengan Pencuri Sepeda Motor, Kiming Akhirnya Tewas

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
Search
  • Ekonomi
  • Entertainment
  • Film
  • Musik
  • Selebriti
  • Sosmed
  • Hukum
  • HAM
  • Korupsi
  • Kriminal
  • Kabar Daerah
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Fashion
  • Kuliner
  • Pariwisata
  • News Trending
  • Olahraga
  • Opini
  • Otomotif

Trending Hari ini

  • AHS Bisnis Yang Menjanjikan, Dengan Modal Rp 5 juta Bisa Raup Rp 20 juta Per Bulan

    AHS Bisnis Yang Menjanjikan, Dengan Modal Rp 5 juta Bisa Raup Rp 20 juta Per Bulan

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Barcelona Juara Trofi Joan Gamper 2021 Usai Bekuk Juventus

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Kenalan di FB, Baru Pacaran Dua Hari Siswi SMP Jadi Korban Pemerkosaan

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Berikut Daftar Nama 36 Pejabat Yang Dilantik Winarti

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
  • Aktris Citra Kirana Jadi Korban Pelecehan

    0 Bagikan
    Bagikan 0 Tweet 0
ditrinews logo
Lost your password?

Kamu punya hobi nulis ?

bergabunglah bersama ditrinews untuk menyalurkan kemampuan menulismu

Belum Daftar ?

klik tombol dibawah untuk terhubung dengan admin, nanti kamu akan dipandu untuk menjadi penulis di Ditrinews. Ditunggu yah !
klik disini